Autor: Dr. Carlos Alberto Werutsky, médico especialista em nutrologia esportiva do Hospital Nove de Julho (SP).
Os eletrólitos são minerais carregados eletricamente que desempenham um papel importante em diversas funções do corpo, como regular a função dos músculos e manter o equilíbrio de água.
Neste artigo, vamos falar sobre a importância dos eletrólitos e o que fazer para repor seu estoque, caso apresente sintomas de que eles estão em falta.
Eletrólitos: o que são e para que servem?
Eletrólitos são minerais carregados eletricamente que desempenham papel importante em diversas funções do corpo humano.
Estes íons, incluindo o sódio e o potássio, ambos considerados os mais abundantes no corpo, e são fundamentais para a transmissão de sinais nervosos, contração muscular, equilíbrio hídrico e manutenção do pH.
Quais são os eletrólitos presentes em nosso organismo?
Além do sódio e do potássio, temos também cálcio, magnésio, cloretos, bicarbonato, fosfatos e sulfatos.
O que pode causar a perda de eletrólitos?
Toda perda líquida corporal pode gerar um quadro de desidratação que, por sua vez, ocasiona a perda de eletrólitos. Essa perda de água pode ocorrer por motivos como:
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Suor em excesso;
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Diarreia e vômitos;
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Queimaduras graves (em áreas extensas do corpo);
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Doenças renais;
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Uso de diuréticos.
Quais são os riscos do desequilíbrio eletrolítico?
O desequilíbrio eletrolítico pode levar a diversos problemas de saúde, incluindo:
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Câimbras;
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Convulsões;
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Arritmias cardíacas;
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Mal súbito e morte.
Sintomas da perda excessiva de eletrólitos
Os sintomas da perda excessiva de eletrólitos podem variar dependendo do tipo e da quantidade de eletrólitos perdidos. Alguns sintomas comuns incluem:
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Fraqueza;
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Câimbras;
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Náuseas e vômitos;
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Dor de cabeça;
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Confusão mental;
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Alterações no ritmo cardíaco;
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Edema de mãos e pés;
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Convulsão;
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Letargia.
Leia mais: O que tontura, vertigem e enjoos têm em comum?
Quais exames servem para verificar os níveis de eletrólitos no organismo?
Praticamente, todos os eletrólitos podem ser medidos no sangue por meio de exames que podem ser requisitados no check-up médico. Além disso, análises de urina podem fornecer informações sobre a excreção desses minerais.
No caso do sódio e do potássio, por exemplo, a dosagem deles no sangue é importante para avaliar o equilíbrio hidrossalino (isto é, o equilíbrio de água e sódio) do organismo, que ajuda a regular a quantidade de água no corpo.
Fontes para reposição dos eletrólitos
Quem pratica atividade física por até uma hora em ambientes até 24°C (ou seja, sem estresse térmico) conseguem repor as perdas da transpiração apenas com a ingestão de água.
Mas, se a duração da atividade física é maior que uma hora, pode existir a necessidade de alternar a hidratação com bebidas esportivas específicas, que contém eletrólitos em abundância, para repor as perdas.
Por fim, se a perda de suor for muito grande (equivalente a 1,5 ou 2% do perso corporal) e representar uma desidratação importante, é preferível ingerir suplementos hidroeletrolíticos por conterem mais eletrólitos (sódio/potássio) do que a bebida esportiva.
Agendar exames em casa ou onde estiver
Para seu conforto e sua comodidade, seus exames podem ser feitos em casa com a mesma qualidade e segurança do laboratório, utilizando a cobertura do seu plano de saúde (de acordo com a cobertura disponível) e sem cobrança de taxas.
